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爆料!娱乐圈明星腹肌是如何练的!

2018-9-24 08:28| 发布者: administrator| 查看: 60| 评论: 0

摘要:   男人怎么练肌肉最快速有效?下面达真宫分享男明星彭于晏、周杰伦、黄晓明、郭富城的练肌肉方法,你也可以拥有八块腹肌哦!  去年周董在日前放出的宣传照中,他不仅露出清晰的8块腹肌,可谓出道以来最开放尺度。 ...
  男人怎么练肌肉最快速有效?下面达真宫分享男明星彭于晏、周杰伦、黄晓明、郭富城的练肌肉方法,你也可以拥有八块腹肌哦!
  去年周董在日前放出的宣传照中,他不仅露出清晰的8块腹肌,可谓出道以来最开放尺度。此外他还首度染上一头金发走潮男风,让网友惊呼亮瞎,“这是周董吗,这不是吴克群吗”“是不是把他的头PS到Rain的身体上了”……
  周杰伦

  
  33岁的周董身有8块腹肌,令人钦佩,周杰伦自己说,“哥练的不是肌肉,练的是毅力。”
  每天300个仰卧起坐
  法宝:两个健身教练
  以往周杰伦走的不是偶像路线,因为他的长相实在算不上漂亮。
  《青蜂侠》的时候,周杰伦扮演一个会点拳脚的人物,但是当时还是一张肉脸加肥壮身板。
  在前几个月,他的腹肌只有6块,效果已经让教练满意,周杰伦自己也沾沾自喜。在上海打篮球慈善赛时对阵科比也是掀高球衣,狂秀6块腹肌,中秋节时,周董还撩衣邀外婆共赏腹肌。
  到拍新专辑宣传照时,周杰伦已练出8块腹肌。昨天,周杰伦被记者问到肌肉,他相当得意。一年来他一直苦练身材。请了两个贴身健身教练,每天做300个以上的仰卧起坐,还严控饮食。
  健身秘闻:身体脂肪只有8%
  周杰伦说,他的身体脂肪只有8%。如此勤苦练习,只因他的目标是做“全亚洲最壮的导演”。
  戒糖、戒油、戒辣
  法宝:蛋白饮品、白开水

  
  要说到肌肉男,必须得提到彭于晏。他在《翻滚吧!阿信》里的好身材,不知道让多少男士眼红。其实彭于晏并不是为这部电影特意锻炼身体的。他最近几年都在演与运动有关的角色,他演冲浪教练,演海豚训练师,又演拳击手。
  彭于晏透露要练出有完美线条的肌肉,除了做有氧运动之外,在食物上也要注意,“要戒糖、戒油、戒辣,平时只喝蛋白饮品和白开水。”平常生活中他也要保持运动,“游泳、跑步、重力训练都是必修的,有时候晚上我会去打球。”
  健身秘闻:过运动员生活
  记者此前在采访彭于晏时,曾特意询问了他是如何练身体的。他说,自己过着跟运动员一样的生活。“当时为了演好角色,我每天早上七点起床开始练习,中间都不带休息的,到了中午,洗洗澡吃个午饭,然后下午接着练。”
  有氧运动一小时再练器材
  法宝:白水煮鸡胸

  
  黄晓明初露惊艳肌肉应该是在电影《匹夫》中,手臂上漂亮的肱二头肌让众多女粉丝贡献了不少票房。
  运动方面,黄晓明每天坚持刻苦锻炼,有氧运动每天至少要一个小时,然后接着练各种器材。
  在饮食方面,黄晓明对自己可真是严苛。他已经坚持吃了两年多的白水煮鸡胸了,“就是用白水把鸡胸煮熟,然后什么佐料都不放,一天三顿都吃这个。”黄晓明告诉记者,“一开始吃还觉得挺好吃的,但吃多了真的想吐。”
  “当然,偶尔还是要放松一下,但吃大餐之后,我一定会比平常多做些运动。”

  《匹夫》中有个镜头,黄晓明赤裸上身,胸肌线条非常漂亮,这也是他比较得意的一部分,“练胸肌线条主要是靠哑铃,握拳抬高、撑双杠、平着练,练胸肌就这三个动作。”他会随身带着一对超重哑铃,有空就练一下。

  除了这些内外的锻炼外,中医认为人身由气血组成,气血代表着人体的综合实力。气血充沛,气血不足,这是大家经常听得到的话。有没有精神,精气神是否充足,气血旺不旺。所以说这些明星的气血都是比正常人要充足很多的,而明星都是普通人,并非天生就比我们气血好,所以说大多数当红明星都有着自己专属的调理机构。比如达真宫就有好多一线明星出入,这种地方一般要比外界的调理先进10年,只不过这种顶级的调理中心为了保护会员隐私往往都是内部运营,所以不为大家所知。

  

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